A rossz testtartás nem csak esztétikai probléma, a következő tünetekhez szintén hozzájárulhat:

• Tartós derék-, hát- , nyakfájdalom, térdfájás

• Légzési nehézségek, belső szervi nyomás

• Fáradékonyság, stressz, koncentrációs zavar

• Esztétikai változások

Az eredmények eléréshez nem megerőltető, hosszú tornára van szükség. A rendszeres, rövidebb, célirányos torna fogja meghozni a tartós megoldást. 🕒 A program végrehajtása napi mindössze 15–20 perc gyakorlást igényel

Ez a program pontosan kidolgozott, egymásra épülő gyakorlatokat tartalmaz. Minden gyakorlatsort 2 hétig szükséges végezni, utána pedig az új, fokozatosan erősödő gyakorlatsor következik. A program teljes hossza 3 hónap, ezt követően fenntartó torna javasolt.

Akut sérülés, friss műtét, erős fájdalom esetén először mindenképp konzultálj szakemberrel. A program nem helyettesíti az orvosi konzultációt és kezelést.

A gyakorlatokat kizárólag fájdalomhatárig szabad végezni, tehát semmiképp se erőltesd azok végrehajtását, ha fájdalmat érzel. Ebben az esetben a fájdalmat nem okozó gyakorlatoknál maradj, illetve konzultálj szakemberrel, aki vizsgálatot követően tud egyéni kezelésben segítségedre lenni.

A program gyakorlatait napi rendszerességgel érdemes végezni, de bárkivel előfordulhat, hogy ezt nem tudja teljesíteni. Nyugodtan pótold azokat a soron következő napokon. Az a lényeg, hogy minden gyakorlatsort legalább 14 alkalommal elvégezz, mert így fognak erősödni a tartóizmaid. A 14 napos ciklust követően megnyílik számodra az új gyakorlatsor, de azt ne kezdd el addig, míg az előzőt be nem fejezted. Haladj nyugodtan a saját tempódban, a gyakorlatokhoz korlátlan hozzáférést kapsz. Nincs lejárati határideje a gyakorlatoknak.

A tornaprogram végrehajtása minimális eszközigénnyel rendelkezik, viszont nem szükséges semmit sem beszerezni hozzá. Nyugodtan helyettesítsük az eszközöket a háztartásban fellelhető tárgyakkal (pl. nagykocka - dohányzóasztal, szalag - fürdőköntös pántja, súlyzú - ásványvizes flakon).

telefon

tablet

laptop

TV

A mély tartóizmok erősítéséhez speciális tartásjavító gyakorlatok szükségesek. Emiatt bármely edzettségi állapotban ezen izmok megerősítésével, azaz ugyanazokkal a gyakorlatokkal indul a program. Így kezdőknek és haladóknak is megfelelő a csomag.

Ez a program nem egy gerinctorna videótár. A tartásjavító torna fokozatosan erősödik és 2 hétig mindenképp ugyanazat a gyakorlatsort szükséges végezni. Sőt! A programban való haladás is csak ezen a szabott úton lehettséges, a gyakorlatok 2 hetente lesznek elérhetők. A cél elérését biztosítja, hogy a tartóizmok erősítése fokozatosan történjen meg. A 3 hónap végeztével bármely gyakorlatsorból lehet válogatni a fenntartó tornához.

A program megrendelése online bankkártyás fizetéssel történik, a Stripe biztonságos fizetési rendszerén keresztül.

Elfogadott kártyák:

Visa

MasterCard

Maestro

A fizetés:

gyors és egyszerű,

titkosított, biztonságos kapcsolaton zajlik,

a bankkártya-adatok nem kerülnek hozzánk, azokat a Stripe kezeli.

Sikeres fizetés után azonnal megkapod a hozzáférést a programhoz és az e-mailes visszaigazolást.